Mun lemppariliikkeet selälle on ylä- sekä alatalja ja tänään tehtiin myös maastavetoa, jonka kanssa oon ollut aika arka. Mulla on niin huono puristusvoima käsissä, että en ole oikein saanut liikettä kunnolla selälle, kun keskittyminen menee niin paljon tangon ylhäällä pitämiseen. Nyt kuitenkin käytettiin Heinin apunauhoja, jotka auttaa tangon kiinnipitämisessä. Ja kyllä vaan helpotti elämää ihan hullun lailla.
Tehtiin maastavetoa tällaisilla sarjoilla:
1. kierros: 20kg+20kg x12
2. kierros: 20kg+30kg x10
3. kierros: 20kg+32,5kg x10
4. kierros: 20kg+ 40kg x8-10
Kyllä meni hyvin perille, selkä kiittää.
Olen muuten ruvennut kirjoittamaan treenit ylös, kaikki toistot ja painot millä oon tehnyt. Tuntuu, että sillä tavalla saa treeneistä vielä enemmän irti kun kirjoittaa konkreettiset tulokset ylös. Niistä on sitten helppo jatkaa seuraavalla kerralla ja kehityksenkin huomaa helpommin. Suosittelen kokeilemaan!
Iloisena treenin jälkeen, kun aurinko paistaa, jalassa uudet töppöset, laukusta löytyi lempparirahkaa ja perjantaikin vielä! Ai caramba, elämä maistuu hyvälle :)
Kivan näköiset nuo popot :--) !!
VastaaPoistaIhana postaus! Tykkään niin näistä treeniaiheisista ja tarvisin itekkin sellaset apunauhat ku ei meinaa mullakaan pysyä tanko käsissä :s Ja reenejä pitäis kyllä itsekin kirjoittaa ylös, antais varmasti niiiin paljon enemmän!
VastaaPoistaKiva postaus! :-) tällasia ois jatkossakin kiva lukea :)
VastaaPoistaMistä noi sun ihana kengät on peräisin? :-)
näitä postauksia lisää!! :) antaa motivaatiota itsellekki!
VastaaPoistaSira: Kiitos, tykkään kans:)
VastaaPoistaannieveliina: Kiitos paljon, tosi ihana kuulla että tykkäät lukea näitä :) Ajattelin ostaa kans omat nauhat, auttais treenejä tosi paljon. Suosittelen myös ylöskirjaamista, se antaa kummasti myös motivaatiota :)
Anonyymi: Kiitos paljon, koitan tsempata treenijuttujen kanssa! Mulla vaan ei oikein löydy mitään ideoita mitä kirjoittaisin niistä.. Ne on tilattu Sportamoresta!
Laura: Yritetään! Ihana kuulla :-)
Miullaki on ongelmana puristusvoiman puute ja hankit sit vetoremmit - auttaa kyl tosi paljon kun ei tarttee miettii, et tippuuko ote :).
VastaaPoistaKantsii muute kokeilla ylätaljaa joskus erilaisilla kahvoilla. Ite tein viime selkäreenillä ylätaljan kolmiokahvalla ja tuntu tosi jeesiltä!
http://fitfatmamatiina.fitfashion.fi/
Tiina FitFatMama: Joo, ajattelin tilata itelleni nahkaiset Fitnesstukusta :-) Kiitti vinkistä, vaihtelu virkistää aina!
VastaaPoista