keskiviikko 24. elokuuta 2016

Rakas päiväkirja



Hei hanit. 

Mulla on vaan sellaista asiaa, että muistakaa olla itsellenne armollisia, ihan joka päivä.

Jos kroppa kaipaa lepoa, antakaa sen levätä. Jos mieli kaipaa yksin olemista, olkaa yksin. Jos haluatte hikoilla, lähtekää lenkille tai salille ja antakaa mennä sydämenne kyllyydestä. Jos sydän haluaa kahden tunnin kestäviä terapiapuheluita, soittakaa läpi kaikki kaverit ja läheiset ja patistakaa niitä kuuntelemaan niin pitkään että olo helpottaa. Tehkää ja toimikaa tai olkaa toimimatta. 

Mä oon ollut tänään törkeen väsynyt eilisen järkyttävän pitkän päivän sekä huonojen yöunien jäljiltä. Skippasin treenit ja sen sijaan olen makoillut sohvalla ja räkättänyt kaverin kanssa vanhoille kuville ja päiväkirjamerkinnöille. Nyt mä lähden pitkälle terapiakävelylle oman, ihanan itseni kanssa ja matkan varrelta ajattelin napata itselleni jotain hyvää iltapalaa. 

Näin on hyvä. Mä rakastan.

Olette ihania, palataan taas. Moikka!

tiistai 23. elokuuta 2016

Ihan muina graafikkoina

paita/Zara, housut/Vero Moda, kengät/Second Hand


Mulla on menossa pieni vaatekaapin uudistusprosessi. Jo pitkän aikaa olen aamuisin katsonut vaatteitani ja miettinyt, että mitähän hittoa. Miksi (miksi?!?!) mulla on niin paljon sellaisia vaatteita joita en halua käyttää. Kaikenmaailman kuoseja sekä rimpsuja, jotka eivät ole enää yhtään omaa tyyliäni. Nykyään kun kaipaan enemmän selkeitä linjoja, pienellä rosoisuudella höystettyä klassisuutta ja monesti todella minimalistiset asut miellyttävät silmääni enemmän kuin kuosihirviöt.

Ostin yllä näkyvän kauluspaidan Zarasta ja se on mun lemppariostos pitkään aikaan. Jännä ja erilainen leikkaus yhdistettynä isoon malliin tekee siitä kaikessa yksinkertaisuudessaan tosi hienon. Tiesin heti, kuinka haluan sen yhdistää: tekonahkahousuihini sekä kirpputorilta löydettyihin herrainkenkiin. Tästä asusta tykkäsin älyttömän paljon ja siinä oli todella oma olo. Töissä sain myös kehuja sekä kommenttia, että näytän yhtäkkiä ihan graafikolta, hah! Pikkuhiljaa yritän siis karsia vaatteitani ja saada tilalle sellaisia, joissa oikeasti tunnen oloni omaksi ja mukavaksi.

En tiedä milloin olisin viimeksi höpöttänyt tänne jotain muotijuttuja, mitä te pidätte näistä? Nyt kun on enemmän tyylijutut alkaneet allekirjoittanutta kiinnostaa, uskon niiden lisääntyvän tulevaisuudessakin. 

Mukavaa päivää jokaiselle teistä!

maanantai 22. elokuuta 2016

Auringon viimeiset säteet

Heissaan! Nyt kun mulla on vihdoin aikaa, saatte nauttia mun tiuhasta postaustahdista kun varastossa on vaikka millä mitalla kuvia ja juttuja jaettavana. Päällimmäisenä olivat mielessä nämä kauniit kuvat Laurasta, jotka napattiin tuossa eräänä kauniina kesäiltana heinäkuussa. Oltiin aluksi ottamassa rannassa kuvia ja oltiin siirtymässä seuraavaan lokaatioon, kunnes ihan spontaanisti alettiin ottamaan näitä kuvia heinikossa. Ja näistä tuli yksiä lemppareitani pitkään aikaan - useimmiten ne spontaanit kuvat ovatkin sitä parhaimmistoa. Itse asiassa alunperin halusin ikuistaa itseni tässä spotissa, mutta en malttanut tulla pois kameran takaa kun mallina oli taas tällaista priimaa ;) 

Mielelläni kuulisin teidän mielipiteenne näistä kuvista, iskeekö teihin yhtä lujaa kuin muhun? 

Follow:
IG: @katarinaruusu
Snapchat: @katasti
Facebook: blogi ja valokuvauspalvelut
Bloglovin: click!

En mä vielä suostu sua irti päästämään

Maanantai. Mmmm, miltä se sana tuntuu tänään?

Se tuntuu peltikattoon ropisevalta sateelta, Spotifyn viikon uutuudet -listalta, kahdelta isolta mukilliselta tummapaahtoista kahvia normaaliin maitoon laimennettuna, ensimmäisen kynttilän sytyttämiseltä sitten talvikuukausien, paljaiden, viileiden jalkojen hakeutumista tuolilla lepäävän lämpimän ja karvaisen taljan suojiin sekä olemattomilta velvollisuuksilta.
Viimeiset puoli vuotta tähän aikaan päivästä ja viikosta olen jo rupatellut Metro-lehteä jakavan heppulin kanssa, matkustanut bussilla duuniin ja kerääntynyt viikon ensimmäiselle aamupalaverille koko henkilökunnan kera. Miettinyt päivän velvollisuuksia, jutellut viikonlopun kuulumiset työkavereiden kanssa ja  käynnistellyt viikkoa rentouttavan viikonlopun jäljiltä. Mutta en tänään.

Tänään olen herännyt ilman herätyskelloa vanhan tottumuksen mukaisesti seitsemän pintaan, selannut puhelinta sängyssä ainakin 15 minuuttia, kävellyt pimeään keittiöön ja napsauttanut kahvinkeittimen päälle, blendannut smoothieta (sitä samaa mitä töissäkin tekisin) ja istunut tietokoneelle aamupalan kera. Ai mitä, onko nyt maanantai?

Tänään musta tuntuu ensimmäistä kertaa siltä, että syksy on tullut. Mulla on ollut harvinaisen pitkän oloinen kesä, joka on alkanut jo toukokuun puolella Espanjan visiitillä, jonka jälkeen siihen on kuulunut kuukauden kesäloma ja Kroatian lämmössä nautiskelua. Niiden lisäksi se on sisältänyt monen monta hauskaa iltaa ystävien kanssa, pikkutunneille valvomista, ihania brunsseja, yhdet (1!!) festarit, valokuvauskeikkoja, parvekkeella loikoilua, täyttä tekemättömyyttä ja tylsistymistä, Netflixiä ja jonkun verran myös treenejä sekä voittajafiilistä. Pakko sanoa, että kulunut kesä on ollut paras aikoihin, vaikka se kaikessa yksinkertaisuudessaan onkin ollut omalla tavallaan myös iisein.

Alkavan syksyn kuniaksi valitsin nämä valokuvat Kroatian reissulta - näihin kiteytyy se nautinto, huolettomuus, aurinko ja onni, jotka seurasivat mua koko kesän ajan. Tulevalle viikonlopulle on onneksi vielä luvassa hauskaa ohjelmaa - pieni maisemanvaihdos sekä pienet festarit hyvässä seurassa. Eli ihan vielä en pistä kesää pakettiin, vaikka tuo ilma niin kovasti sitä haluaisikin viestiä.

Mutta nyt mä oikeasti nautin tästä - tekemättömyydestä, sateen ropinasta ja kynttilänvalosta.

Oikein ihanaa viikoa jokaiselle <3

sunnuntai 21. elokuuta 2016

Sleepover

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

kynsilakkoja 
leffaherkkuja
elokuva, joka lopulta jäi kesken keskinkertaisuutensa ansiosta
vedet silmissä nauramista
iltakävelyä
sumun ihastelua kirpeässä syysillassa
spontaania valokuvausta
keinumista
maailmanparannusta
iltateetä
kuulumisten vaihtoa
gossip girliä
villasukkia
raakasuklaata
ihana  ja herttainen Johanna 

Näistä koostui meidän eilinen ilta ja tämä sunnuntainen aamu. Enpä tiedä, koska olisin viimeksi ollut näin pitkän kaavan mukaan kenenkään luona yökylässä - miksi en tee tätä useammin?! Se fiilis, kun pääsee pujahtamaan vieraalta ja ihanilta tuoksuviin viileisiin lakanoihin, on jo tarpeeksi hyvä syy yökyläillä useammin. Tämä oli täydellinen kruunaus upealle viikolle, näitä lisää kiitos!

perjantai 19. elokuuta 2016

Kaikki hyvä loppuu aikanaan

kuvat: Linda Alku

En jaksa edes yrittää kertoa tähän mitään fiksua, inspiroivaa, runollista tai maailmaa ammentavaa. Muka-iloisia elämän sanontoja tai viikonlopun hehkutusta. Oon sisäisesti iloinen ja fiilis on sama kuin kuvissa, mutta jollain tapaa myös tosi surullinen siitä, että tänään lopetin maailman parhaan työharjoittelun parhaassa paikassa. Kaikki hyvä loppuu aikanaan ja en olisi koskaan uskonut, että tää on näin perseestä. Haluaisin vaan jatkaa arkeani niiden inspiroivien ihmisten seurassa, mutta ei. Nyt on taas uusien tuulien aika ja mä toivon niiden tuulien olevan täynnä iloa ja uutta inspiraatiota.

Nyt kuuntelen sateen ropinaa ja syön liikaa salmiakkia.

Hyvää viikonloppua kaikille <3

keskiviikko 17. elokuuta 2016

Hyvä olo lähtee keittiöstä

Heissan! 

Olen tässä viimeisen vuoden aikana huomannut entistä enemmän sen, kuinka hyvä olo oikeasti määräytyy lähes kokonaan sen mukaan, millaiset tottumukset ruokailun suhteen on. Punaisen lihan sekä kanan poisjättö ja niiden lisäksi maitotuotteiden runsas karsiminen sekä valkoisen sokerin vähentäminen on tehnyt mulle tosiaankin terää. 

Ruokailu vaikuttaa tosi paljon yleiseen jaksamiseen, ainakin omalla kohdallani. Pieni knoppitieto tähän väliin: Löysin vähän aikaa sitten kaapistani heräämisvalon, jota käytin vielä toissa talvena päivittäin sängystä ylös pääsemiseen ja tajusin, etten kokenut sille kertaakaan tarvetta viime talven aikana. Aamuisin mun oli todella helppo herätä, vaikka päiväni alkoivatkin aina ennen seitsemää. Ennen sängystä ylös pääseminen oli todellista taistelua ilman heräämisvaloa.
Viimeisen vuoden aikana olen alkanut syömään paljon puhtaampaa ruokaa. Aiempia postauksia ruokavaliostani löytyy täältä, täältä, täältä ja täältä, eli en avaa sitä tässä postauksessa sen enempää. Sen aion kuitenkin kertoa, kuinka nykyään tuntuu naurettavalta ajatukselta se, että vielä kaksi vuotta sitten luulin syöväni todella terveellisesti. Lihaa päivittäin lähes joka aterialla, kylkeen riisiä ja niiden lisäksi salaatinlehtiä ja tomaattia. Ravintoarvot huipussa! (not). Nykyään lautaseni täyttyvät proteiinista, lukuisista kasviksista ja juureksista, laadukkaista rasvoista sekä hiilihydraateista, kuten bataatista. Vasta ruokavalion kohentamisen jälkeen olen aidosti ymmärtänyt sen, että ruuasta voi saada oikeasti niin paljon lisää energiaa ja jaksamista arjen pyöritykseen.

Puhtaan ruuan ohella en kuitenkaan kiellä itseltäni elämäni pieniä nautintoja. Ennen saatoin miettiä liikaa suupalojani, mutta nykyään syön oikeastaan kaikkea mitä mieli tekee. Saatan välillä käydä ihan oikealla pizzerian mättöaterialla, ostaa irtokarkkeja, juoda viiniä tai syödä kaksi korvapuustia keskellä päivää. Tai sitten herkut voi olla hummussipsejä, riisikakkuja maapähkinävoilla, raakasuklaamulpereita tai muuta vastaavaa. Olen löytänyt tasapainon niiden ruokien välillä joista saan aidosti nautintoa ja osaan tasapainotella niiden nauttimisen kanssa. Suurimmaksi osaksi nautin puhtaasta ja raikkaasta ravinnosta, mutta kyllä mä hitto vie haluan herkutellakin. 
Ajattelin jakaa teille muutaman vinkin, joiden sisäistämisellä on helpompaa saada hyvät energiat päivään kuin päivään.

1. Suunnittele ruokailujasi edes hieman etukäteen. Oma tyylini on tehdä sunnuntaisin isot satsit ruokaa alkuviikolle, joista riittää parille seuraavalle päivälle. En tiedä juuri mitään inhottavampaa, kuin alkaa heti töistä tultua vääntämään ruoka-annoksia. Joten kun ruoka on jo valmiina, voit keskittyä rentoutumiseen. Isojen satsien lisäksi pakkaa mukaan välipaloja, esimerkiksi hedelmiä, välipalapatukoita tai muuta vastaavaa. Kun nälkä yllättää esimerkiksi kaupungilla ollessa, ei tarvitse kärvistellä nälissään tai juosta ensimmäiseen pikaruokalaan.

2. Kokeile rohkeasti uusia makuja. Mulle suuri inspiraation lähde on Pinterest, josta löytyy reseptejä jokaiseen lähtöön houkuttelevien ruokakuvien kera. Myös blogeista löytyy paljon helppoja sekä maukkaita ruokareseptejä, joita on kiva kokeilla yksin tai kaverin kanssa. 

3. Totuta itsesi uudenlaiseen ruokaan, mikäli aiempi tyyli ei sovi sinulle. Jos olet aina tottunut syömään aamupalaksi leipää, kokeile viikon ajan syödä niiden sijasta esimerkiksi smoothieta tai mehuja. Pian saatat huomata kaipaavasi raikkaampia vaihtoehtoja perinteisten leipien sijasta. Smoothieitakin voi varioida niin monella eri tavalla, ettei vaihtoehtojen pitäisi loppua kesken. 

4. Syö tasaisin väliajoin. Tämä on vaikein osuus, jos olet tottunut epäsäännölliseen ateriarytmiin. Aloita esimerkiksi siitä, että syöt joka aamu aamiaisen. Kun olet tottunut siihen, pyri jaksottamaan päiväsi muutaman tunnin välein tapahtuvaan ruokailuun. Vaikka ei olisi nälkä, syö jotain pientä verensokerin ylläpitämiseksi. Tällä tavalla todennäköisesti vältät iltapäivästä iskevän väsymyksen ja nälkäkiukun.

5. Älä ajattele ruokaa pelkkänä polttoaineena, vaan pyri aina nauttimaan siitä - oli kiire tai ei. Minusta on ihanaa tehdä töihin maukkaat eväät, sillä niistä nauttiminen katkaisee ihanasti päivän kiireet ja hartaasti nautittu lounas toimii välillä motivaattorina hektisen aamupäivän aikana. 

6. Ota selvää ravintoaineiden tarpeestasi. Jos jatkuva nälkä ja naposteluhimo vaivaa, saatat saada esimerkiksi liian vähän proteiinia ruuastasi. Kun syöt tarpeeksi oikeanlaista ruokaa, saatat pian huomata rasittavien mielitekojesi katoavan. 
Huomion kiinnittäminen ruokailuihin on välillä vaivalloista, mutta kaiken vaivan arvoista. Kun peruspilarit ovat kunnossa, arki maistuu paremmalta (kirjaimellisesti!). Omalla kohdallani se on, kuten aiemmin mainittu, vaikuttanut ihan kokonaisvaltaisesti, enkä voi muuta kuin lämpimästi suositella pientä remonttia sitä tarvitseville. Jos olet täysin tyytyväinen ruokailuihisi, hyvä niin! Toivon kuitenkin, että tästä postauksesta on hyötyä heille ketkä haluaisivat tottumuksiaan muuttaa :)

Mitä ajatuksia aihe teissä herättää - löysittekö vinkkejä omaan arkeenne? Olisi hienoa käydä tästä keskustelua kommenttiboksissa, joten jakakaahan ajatuksia!